Planke mit Knie bis Ellbogen

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Planke mit Knie bis Ellbogen

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Beschreibung: Schritt für Schritt Anleitung für Bauchmuskeln: Beginnen Sie oben in einer Liegestütz-Position mit den Händen direkt unter den Schultern. (a) Ziehen Sie Ihren Bauch an und bringen Sie ein Knie an die Außenseite des gegenüberliegenden Armes, wobei Sie einen Moment innehalten, bevor Sie das Bein wieder aufrichten b

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